某些帶傷的信念,將阻礙我們邁向幸福的人生
這裡談談人際關係,以及深信不疑但破壞性的信念。
分享個自己的小故事。我非常害怕開車,害怕到已經想用EMDR或催眠處理。有時覺得似乎自己用系統性減敏感法也是可以解決這問題,只是一直缺乏動力與必要性去處理。
畢竟台北大眾運輸這麼方便,就算不開車也不會有大問題。雖然有時會回絕一些太遠或交通不便的工作,不過損失也都在忍受範圍內。
但本週,一整個禮拜都在桃園工作,完全逃不掉開車這件事。於是很久前開始緊張、睡不好,感覺自己的人生,可能會出事而壽命終結。
但其實,我開的還不差,停車技術也還可以,就是心理異常緊繃。
本周開車時,我一路自問自答,突然懂了。
我開車會很守規矩,但對於旁邊有大車、摩托車、腳踏車特別害怕,總擔心他們會超線、違規而擦撞。但以世界交通的運作,理論上大家都會遵循交通規則,讓彼此安全。而我們也是信賴彼此會紅燈停、綠燈行,才能安心上路。畢竟沒人想要故意出車禍、彼此傷害吧!
而我的緊張,似乎來自不信任其他的駕駛會遵循這套運行規則。但「為什麼我這麼不相信別人的駕駛呢?」
突然冒出個久遠的記憶...
大學時,我曾發生一場車禍,那天陽光正盛,朋友載著我去學校上課,沿路在開心的笑著、聊著。在毫無預期下,被闖紅燈摩托車撞上,腿斷了,整整躺了一個月才痊癒。
好像在那之後,當有任何車靠近,我就隨時緊繃,不相信自己是安全的。那次重大事件,衝擊了,我對「其他人會守規則、我是安全的信念。」
技術能力上,我還是可以開車,但很傷害心臟,因為腎上腺素大量分泌,隨時備戰。
這讓我想到很多人際困擾的來談者
有些童年受了家庭的傷,有些被朋友背叛,有些遭遇霸凌。他們也形成一種強烈的信念「這世界是危險的,別人是不可信任的,相信別人是會受傷的。」
伴隨當年的創傷事件,這些帶著情緒,甚至是身體記憶的信念變得牢不可破。這些信念保護了他們,同時,也讓他們像刺蝟般遠離他人、感到孤單、無所依靠。
他們要跨出、改變往往需要契機。幸運的人,在人生其他時候,遇到了貴人,與過往傷痛截然不同的經驗,讓他們相信,這世界還是可以信賴的,只是有好人、壞人,學會分辨就好。
有的比較不幸,好不容易鼓起勇氣跨出,卻又所遇非人,再次受傷。
若一個人一次次收到挫折、傷害的經驗,「世界是危險的、他人是不可信」的信念將牢不可破,直到某些轉機出現,重新衝擊他的思考。
甚至,即便他遇到很好的,願意愛、包容與照顧他的對象,他還是會冒出「真的嗎?」,以及有意識、潛意識的不斷想測試對方底線。
最終很有可能對方真的受不了跑了,他則會再次在心裡肯定「果然別人都是不可信任」或是「果然我是不被愛、不被喜歡的」。很矛盾的是這樣信念的再肯定,會讓他痛苦萬分,但也感到熟悉的安心與安全感。
若很幸運地,遇到不離不棄的貴人(應該是恩人等級),在長久安全相處下,他有可能修正這些信念,轉為比較有彈性的信念。
所以親密關係傷人,但也可能帶來修復性的療癒。
但在親密關係中,每個人都有各自需求與渴望,要求一個人始終穩定,全然包容對方不容易。若有幸遇到,真的是恩人。
所以有些時候,心理師會去扮演這種吃力不討好的角色,穩定的存在、陪伴,面對個案的各種反應,始終關懷,並以他為重,陪他覺察到這些信念、影響,甚至是起源。並在每次摩擦衝突時,攤開來討論彼此的想法,讓個案有機會把自己的想像與另一個人真實的核對。當他有機會能理解自己的處境,看待世界、他人的方式與真實間的距離,有機會重新檢視自己的生活,才能一起討論出一種更好的、他更願意過日子的方式。