你是如何自我對話-                一段與自我和解的旅程

2022-03-14

你是用什麼語氣和自己說話呢?

希望是能讓你幸福的聲音

我曾經很不喜歡自己,
覺得自己不夠優秀,
忍不住跟別人比較。

「為什麼這麼簡單的事情做不到?」
「為什麼這樣容易焦慮、膽子這麼小?」
「為什麼這麼敏感、玻璃心?」

曾經我不斷的追尋「幸福」,
學習各種知識,不斷讓自己好還要更好。

為了目標,錯過很多人生重要的時刻。
為了更好的完成報告,放棄玩樂與約會。
為了表現好,而不管正在胃痛與心悸。

因為內在總在說著:

「若你不夠好,你是不會被愛的。」

這些聲音跟隨我已久,鞭策我,也傷害我。

直到有一天...我真的垮了。

那是段痛苦的日子,但也正因痛苦,所以促使人思考改變,
正是在那個當下,我停下苛責的聲音(也沒力氣責備自己了),

平靜且就事論事的問自己:

「好,那現在怎麼辦?下一步該怎做?」

然後我第一次體會到,原來放下責備與要求,
我依舊會前進,不是被恐懼驅趕,而是更有能量的前進

諮商有種說法,人會召喚有類似經驗的案主,
而我遇到非常多來談者,困在自我苛責的牢籠。
(研究顯示,多數人的內在對話傾向責備而非鼓勵)

最初這些批評的聲音,
可能是來自小時候的父母、師長或重要他人。

「你怎麼這麼笨。」
「我真後悔生下你。」
「你就不能像哥哥一樣不讓我操心嗎?」

長大後,他們逃離責備者。
但卻如同被從小被鐵鍊拴著的小象,
被心中的認定,牢牢鎖在原地。

看到他們時,我總特別能理解跟感同身受,
但也因為自己走過,我總是在心理對他們說:

「沒問題的,你會走過的,你會擁有不一樣的陪伴,你值得有更好的人生。」

「我會陪伴你,慢慢看見自己的力量,長出滋養的聲音的。」

「有一天,你會掙脫那心中的枷鎖,好好的去看看世界有多大。」

這是一段需要時間的旅程,如同我自己的經驗,
我們需要慢慢用新的、正向的聲音,
取代舊有深根的苛責。

就如同學習一種新的語言,
透過持續練習,我們會逐漸熟練。

而陪著來談者慢慢調整內在的聲音,
我自己也不斷的複習著,
並提醒自己關注內在的語言。

如今,苛責的聲音已經好久沒出現了。
我擁有一個隨時能陪伴、支持與討論的內在夥伴。

『我們』一起微笑、一起放空、一起為了想要的目標而全力以赴。

你呢?

你的內在對話又是什麼樣的聲音?

希望,是能讓你幸福的聲音。

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