你是如何自我對話-                一段與自我和解的旅程

你是用什麼語氣和自己說話呢？

希望是能讓你幸福的聲音

我曾經很不喜歡自己，
覺得自己不夠優秀，
忍不住跟別人比較。

「為什麼這麼簡單的事情做不到？」
「為什麼這樣容易焦慮、膽子這麼小？」
「為什麼這麼敏感、玻璃心？」

曾經我不斷的追尋「幸福」，
學習各種知識，不斷讓自己好還要更好。

為了目標，錯過很多人生重要的時刻。
為了更好的完成報告，放棄玩樂與約會。
為了表現好，而不管正在胃痛與心悸。

因為內在總在說著：

「若你不夠好，你是不會被愛的。」

這些聲音跟隨我已久，鞭策我，也傷害我。

直到有一天...我真的垮了。

那是段痛苦的日子，但也正因痛苦，所以促使人思考改變，
正是在那個當下，我停下苛責的聲音（也沒力氣責備自己了），

平靜且就事論事的問自己：

「好，那現在怎麼辦？下一步該怎做？」

然後我第一次體會到，原來放下責備與要求，
我依舊會前進，不是被恐懼驅趕，而是更有能量的前進。

諮商有種說法，人會召喚有類似經驗的案主，
而我遇到非常多來談者，困在自我苛責的牢籠。
(研究顯示，多數人的內在對話傾向責備而非鼓勵)

最初這些批評的聲音，
可能是來自小時候的父母、師長或重要他人。

「你怎麼這麼笨。」
「我真後悔生下你。」
「你就不能像哥哥一樣不讓我操心嗎？」

長大後，他們逃離責備者。
但卻如同被從小被鐵鍊拴著的小象，
被心中的認定，牢牢鎖在原地。

看到他們時，我總特別能理解跟感同身受，
但也因為自己走過，我總是在心理對他們說：

「沒問題的，你會走過的，你會擁有不一樣的陪伴，你值得有更好的人生。」

「我會陪伴你，慢慢看見自己的力量，長出滋養的聲音的。」

「有一天，你會掙脫那心中的枷鎖，好好的去看看世界有多大。」

這是一段需要時間的旅程，如同我自己的經驗，
我們需要慢慢用新的、正向的聲音，
取代舊有深根的苛責。

就如同學習一種新的語言，
透過持續練習，我們會逐漸熟練。

而陪著來談者慢慢調整內在的聲音，
我自己也不斷的複習著，
並提醒自己關注內在的語言。

如今，苛責的聲音已經好久沒出現了。
我擁有一個隨時能陪伴、支持與討論的內在夥伴。

『我們』一起微笑、一起放空、一起為了想要的目標而全力以赴。

你呢？

你的內在對話又是什麼樣的聲音？

希望，是能讓你幸福的聲音。